¿Cuál es la importancia de una dieta equilibrada?

Ciertamente has oído hablar de la importancia de comer bien. Todo el tiempo estamos impactados por datos e información de todo tipo, que dicen cuánto azúcar, carbohidratos y grasas son malos para nosotros. ¿Pero sabes la importancia de una dieta equilibrada? ¡Sigue leyendo como te digo!

Una dieta equilibrada es el primer paso hacia una vida larga y de calidad. Una dieta equilibrada puede proporcionarle al cuerpo todo lo que necesita diariamente, para que se mantenga saludable y preparado para realizar sus funciones metabólicas y actividades diarias de manera efectiva.

Para saber si sigue una dieta equilibrada y beneficiosa para su cuerpo, el consejo principal es prestar atención a las cosas que trae a la mesa. Siempre que sea posible, incluya alimentos que proporcionen proteínas, carbohidratos, lípidos, vitaminas, minerales y fibras en el menú.

Para mantener el equilibrio en la composición del plato, siga estos consejos: reserve la mitad del espacio del plato para verduras, un pequeño espacio para proteínas (carne, por ejemplo) y lo que queda para carbohidratos (arroz, papas, entre otros) )

Mantener una dieta saludable es un proceso difícil que no ocurre de la noche a la mañana. Además de ayudar al buen desempeño de las funciones del cuerpo, una dieta equilibrada puede prevenir enfermedades de todo tipo, desde resfriados hasta enfermedades crónicas.

Invertir en una alimentación saludable puede salvarlo de invertir en drogas sintéticas en el futuro. Obtenga más información sobre los beneficios de mantener una dieta equilibrada:

Combatir la obesidad

La Organización Mundial de la Salud ha clasificado la obesidad como una epidemia mundial. Por supuesto, hay varios aspectos que pueden conducir a esta situación, como enfermedades crónicas, cambios hormonales, genética, entre otros. Una forma de combatir la obesidad es con un buen menú.

Reemplazar alimentos procesados ​​y procesados ​​con cosas más naturales y nutritivas puede ser un gran comienzo. La dieta debe consistir en alimentos más saludables y de origen vegetal. Invierta en vitaminas y minerales, cambie la leche entera por leche desnatada, mantequilla por crema, carne roja por magro (pescado, por ejemplo), entre otros.

Además, es necesario renunciar a las grasas, refrescos, comidas rápidas, dulces y alimentos congelados.

Aumento de la inmunidad

Nuestro sistema inmunitario es el principal mecanismo de defensa natural del cuerpo humano, que puede detectar y combatir agentes nocivos que son perjudiciales para nuestro cuerpo. Una dieta equilibrada puede ayudar a mantener su sistema inmunológico funcionando correctamente.

Para invertir en alimentos que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, apueste por comidas que contengan ajo, cebolla, jengibre, nueces de Brasil, cítricos y vegetales. Estos artículos son ricos en propiedades que actúan directamente en la producción de células de defensa y prometen mantenerlo alejado de alergias, gripe, resfriados y otras infecciones virales.

Prevención de enfermedades cardiovasculares.

Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte entre la población brasileña. Estas enfermedades están directamente relacionadas con altos niveles de colesterol en el cuerpo del individuo. Priorice la alimentación de alimentos que evitan la acumulación de grasa en las arterias, como pescado, frijoles, repollo y tomates.

Mantener buenos hábitos alimenticios se limita solo al cuerpo, sino a nuestra salud. Para que el cuerpo funcione correctamente, debe seguir estos consejos sobre nutrición mencionados anteriormente. Para las personas entre 70 y 90 años, es necesario incluir actividades físicas en la vida diaria para acelerar el metabolismo.

¿Qué pensaste sobre este artículo? Contáctame y aprende más sobre cómo mantener una dieta equilibrada