Cuarentena: cómo organizar la rutina en casa.

La cuarentena ha sido una realidad para la mayoría de los brasileños desde que la Organización Mundial de la Salud identificó el aislamiento social como una forma de disminuir el impacto de la pandemia en todo el mundo en marzo de 2020.

Algunos profesionales que trabajan en oficinas o tienen actividades que podrían trasladarse a la oficina en casa llevan más de un año en casa. El efecto mejoró la productividad de un paquete, pero muchos perdieron su rutina diaria.

En los últimos meses, los informes de aumento de peso, dolor de espalda, fatiga y otras dolencias han sido comunes en una gran proporción de la población en cuarentena. Una alternativa para mejorar los síntomas es crear una rutina en casa. ¡Ver cómo va!

Respeta tu rutina diaria

Despertarse y comenzar a trabajar puede afectar su concentración y rendimiento. Así que levántate, cámbiate de ropa, lávate los dientes y tómate un café bien cargado antes de empezar la jornada laboral.

Siéntese a la mesa para almorzar y coma como de costumbre. Evite comer en el ambiente laboral que tiene en casa. Esto puede hacer que comas rápido para volver al puesto rápidamente, lo que afecta la digestión.

Después del trabajo, es probable que se sienta cansado pero tenga otras responsabilidades, como clase, ejercicio y otras actividades. Por lo tanto, tome un refrigerio para mantenerlo con energía durante unas horas.

Cuando se vaya a dormir, no acerque demasiado el teléfono a los ojos, ya que habrá demasiado reflejo en la pantalla. Apágalo y vete a dormir. El hábito puede afectar su sueño y provocar fatiga al día siguiente. La regla también se aplica al uso oportuno de computadoras y televisores.

establecer metas personales

Establecer metas en su vida diaria también ayuda a crear una rutina. ¿Te gustaría estudiar o hacer deporte? Tómate un tiempo y resérvalo para esta actividad. Preste atención a esta separación. De lo contrario, no podrá mantener su destino.

Como ya estás en casa, es costumbre descansar en el sofá, echarle un vistazo en las redes sociales, e incluso olvidarte de otros compromisos. Invertir en un programa de ejercicios, por ejemplo, puede ayudar a mantener una buena salud física y mental. Por lo tanto, huya de la pereza y el ejercicio.

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Organiza los horarios de las comidas

Mencionamos anteriormente la importancia de comer en el momento adecuado y de la mejor manera: lejos del ambiente hogareño. No se pierda comidas importantes como el desayuno y trate de llevar una dieta equilibrada sin exagerar.

Cumplir con los horarios de las comidas también ayuda a organizar la casa y las tareas del hogar, ya que no abarrotará su oficina y mantendrá el lugar limpio.

Mantenga limpio su hogar y entorno de trabajo

La cuarentena nos hizo buscar tiempo libre en el interior. Sin una rutina adecuada, estas actividades comenzaron a tomar el espacio de otros compromisos para algunas personas. Como resultado, muchos perdieron los servicios domésticos habituales.

Los fines de semana o después del trabajo, recuerda cuidar la organización de tu hogar. El primer paso es separar las limpiezas que desea realizar y ajustarlas a su horario. Un medio ambiente limpio también contribuye a su bienestar.

Además, debes limpiar la habitación en la que trabajas semanalmente. Esto se suma a la productividad al contribuir a su trabajo.

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