Prevenir y disminuir flanco y calzones: ¿es posible?

¿Qué es el flanco y los calzones?

Después de todo, ¿sabes qué es el flanco y qué son los calzones? Muchas personas confunden las dos cosas, pero son bastante distintas, principalmente porque están ubicadas en diferentes regiones del cuerpo. Déjame explicarte mejor: ¿conoces esa poca grasa en el costado de tu cadera que te molesta cada vez que te bajas los jeans un poco? Es lo que llamamos flanco. Los calzones también son un exceso de grasa, sin embargo se localizan en las regiones laterales de los muslos.

Decidí no solo explicar la diferencia entre los dos, sino también sus causas y cómo deshacerme de los michelines y lograr una mejor apariencia corporal.

Prevenir y disminuir flancos y calzones: ¿cómo?

¿Qué es Flaco y Culote?

Ambos aparecen con facilidad, uno de los mayores retos para reducirlos, incluso para las personas que siguen con firmeza un programa de formación. Las medidas en otras zonas del cuerpo se secan, pero la grasa localizada acumulada en la zona lateral (flancos o calzones) permanece y, en ocasiones, se convierte en un factor desmotivador, lo que hace necesario otro tipo de intervenciones.

En este artículo he separado algunos consejos para ayudar a prevenir y disminuir flancos y calzones. Pero primero, entendamos mejor cómo y por qué surgen los calzones o los famosos “michelines”.

Causas

La acumulación de grasa en estas regiones tiene causas importantes que suelen estar asociadas entre sí. Los principales son:

Hormonal: Está comprobado que las células grasas en las regiones propensas a los pantalones y los flancos son más sensibles a las hormonas femeninas, razón por la cual los pantalones son más comunes en las mujeres después de la pubertad, no en los hombres. El flanco es más común en hombres y mujeres.

Genética: La concentración de células grasas en las diferentes regiones del cuerpo tiene características genéticas que varían de persona a persona;

Nutricional: Cuanto más equilibrada sea la dieta, con adecuada ingesta de líquidos y baja ingesta de grasas y carbohidratos, menor será la acumulación de grasa corporal y, en consecuencia, en la región de las nalgas y flancos;

Metabólico: Un metabolismo adecuado, asociado a la actividad física aeróbica y al entrenamiento de fuerza para fortalecer los músculos de la región, es de suma importancia para disminuir la concentración de grasas y mejorar el contorno corporal.

A medida que el metabolismo disminuye con el envejecimiento, es común que la grasa se acumule con la edad.

5 formas de prevenir y disminuir flancos y calzones en el cuerpo con nutrición

Mantener una dieta saludable con un intervalo de tres horas entre cada comida es fundamental para evitar la acumulación de grasa en los flancos y calzones. Los malhechores de los menús deben evitarse en exceso. El azúcar salado, además de los alimentos grasos, debe estar en una cantidad mínima en el plato para evitar la acumulación de grasa localizada.

Los alimentos termogénicos, es decir, canela, jengibre, pimienta, semillas de mostaza, son alimentos que aceleran el metabolismo y ayudan a perder peso. Aumentan el metabolismo y la temperatura corporal interna, queman calorías y ayudan a reducir la grasa corporal.

Una dieta equilibrada es una de las acciones más poderosas para reducir la grasa localizada, siempre que se ingiera de forma fraccionada y con los nutrientes adecuados.

¿Quiere prevenir y disminuir la grasa localizada?

Echa un vistazo a los 5 alimentos que debes incluir en tu dieta:

1 – Dividir

2 – Linaza

3 – Pescado caballa

4 – Atún

5 – Salmón

Son alimentos ricos en omega-3, el ácido graso que previene la formación de reservas de grasa en la región abdominal.

Tratos

Ejercicios físicos

Está claro que los ejercicios físicos estarían en esta lista, después de todo, cuando se combinan con una dieta equilibrada, son responsables de la pérdida de peso. Pero algunos ejercicios específicos ayudan más a perder la temida nalgas y flancos:

Bicicleta: Ya sea pedaleando en la calle o usando un ergómetro, el entrenamiento en bicicleta te ayuda a quemar calorías y perder grasas de la cadera y los muslos, ya que la actividad de pedaleo es aeróbica, utiliza grasas como fuente de energía.

Corriendo: Correr quema más calorías que andar en bicicleta y, en menos tiempo, puedes convertir más grasa en energía, reduciendo la acumulación de grasa localizada.

Nadando: Considerado como el deporte más completo, para ejercitar todo el cuerpo, la natación ayuda tanto a quemar energía como a tonificar los músculos, aumentando la quema de calorías.

Culturismo: Los ejercicios de fortalecimiento localizados, aunque los laicos los consideran buenos para quemar grasa en la zona ejercitada, no tienen esta capacidad. La quema de grasa ocurre en todo el cuerpo y de manera más efectiva a través del ejercicio aeróbico.

El culturismo o los ejercicios localizados ayudan a fortalecer los músculos mejorando la firmeza y el tono muscular local, pero no es muy eficaz para quemar grasa.

Drenaje linfático

Drenaje linfático

El drenaje linfático puede ser otra opción para ayudar a reducir la hinchazón y reducir la celulitis en la nalga. Al igual que otros tratamientos estéticos, está enfocado a estimular la reducción de la acumulación de líquido, mejorar la circulación local y mejorar el aspecto irregular de la piel.

Recordando que esta técnica debe estar asociada a otros tratamientos para obtener mejores resultados.

Láser y ultrasonido

El láser y el ultrasonido se han convertido en los tratamientos estéticos más adecuados para la reducción de calzones. La técnica genera un calor profundo que actúa sobre el adipocito, resultando en la reducción de la grasa localizada.

Cirugía plástica

La cirugía estética puede disminuir el flanco y los pantalones

Dieta equilibrada, ejercicio físico constante, drenaje linfático. Es posible lograr buenos resultados con ellos, pero se necesita paciencia (y perseverancia). Cualquiera que quiera despedirse más rápido de la nalga puede recurrir a la cirugía plástica.

Por esta razón, es cada vez más común que los pacientes, incluso con el cuidado de la alimentación y la actividad física, aún tengan acumulaciones de grasa en la región de los “calzones” debido a factores genéticos y hormonales. En este caso, la Liposucción y la Lipoescultura están indicadas para la eliminación de la grasa localizada y en la región, permitiendo un contorno corporal suave y armonioso de la región.

Los resultados de estos procedimientos en los calzones suelen ser exitosos y tienen una larga duración.

Conclusión

El culote puede ser considerado una de las principales molestias de las mujeres brasileñas, provocando estrés e incomodidad. Lo que mucha gente aún no sabía es que estos michelines no siempre significan un gran aumento de peso.

Pueden ser de origen hormonal o genético, lo que cambia por completo la forma en que deben eliminarse.