¿Qué alimentos debe incluir en su dieta de otoño?

El otoño es el período en el que la temperatura incorporación desciende en verano. Por lo tanto, ciertos alimentos (como frutas) están en cosecha. De esta guisa, es obediente tener diferentes opciones de dieta de otoño.

Una temporada es una temporada del año, que se caracteriza por un descenso de la temperatura, que puede provocar que algunas personas se enfermen, como resfriados y catarro. Por lo tanto, como se describe en la revista Mayúscula, designar alimentos ricos en vitamina C puede ayudar a blindar el cuerpo.

Según Ceasa de Goiás, algunos de estos alimentos tienen beocio impacto sobre los pesticidas en otoño, por lo que es importante conocer qué opciones son buenas fuentes de vitaminas y pueden ayudar a tu dieta en los próximos meses. ¡Échale un vistazo!

¿Qué debería incluirse en la dieta de otoño?

Elegimos las principales frutas y verduras que son imprescindibles para tu dieta. ¡Mira los beneficios de los alimentos de temporada!

Fruta

La carta de frutas es muy rica en otoño. Las opciones son Palta Ayuda a controlar el apetito, pero conveniente al suspensión contenido de lípido, las frutas deben consumirse con moderación.

Una especie Jaka Es rico en vitaminas A y C, pero todavía contiene vitaminas E y K. Por otra parte de mejorar la función del sistema digestivo, todavía ayuda a ceñir el apetito. Las frutas que hemos añadido a la carta todos los días, por ejemplo plátano es en manzana Igualmente debe recordarse en su dieta de otoño.

Aunque el primero es un maravilloso coligado en el examen, es una fuente de energía, mientras que el segundo es rico en agua y fibra, lo que ayuda a suprimir el anhelo y controlar tu dieta diaria. los beneficios de Espere Similar a Apple, se puede cambiar en el menú.

Una especie uva Se reconoce que aporta diferentes beneficios a nuestro organismo, principalmente para la piel. Pero la fruta todavía es un buen coligado del sistema digestivo y ayuda a adelgazar. Esto Mandarina Por otra parte de ayudar al crecimiento del mechones, todavía ayuda a cuidar la cutícula. En la dieta, puede satisfacer el apetito y, como las uvas, ayudar a la digestión.

Frutas que son menos comunes en la comida diaria, como kiwi, A Graviola esto es Figo, Igualmente se puede incluir en la dieta de otoño.No olvides Historietas, Una especie Guayaba esto es riña Pueden ayudar a ceñir el peso porque ayudan a ceñir el apetito. ¡Pero no se exceda!

Frijoles

En otoño, las verduras todavía pueden ayudar con la dieta. Esto calabaza es en calabaza de verano Son alimentos bajos en calorías, ricos en vitaminas A y C, y todavía ayudan al sistema inmunológico.

Una especie moniato Ya existe en diferentes tipos de dietas, pero en otoño, las verduras están en la mejor época de cosecha. Para el cuerpo, reduce el índice glucémico presente en la muerte, ayuda a perder peso y aumenta la energía para el examen diario.

Otros alimentos que consumen quienes quieren adelgazar son rábano es en Raíz de remolacha, Puede utilizarse en ensaladas y jugos.

verduras

En otoño, las verduras suelen conmover a los supermercados y mercados callejeros con menos pesticidas.Entre las opciones incluidas en la placa, seleccione almendra. Las hojas de esta verdura son bajas en calorías y son un ingrediente importante en las ensaladas.

Ø repollo Por otra parte de ser rico en fibra y vitaminas, todavía se puede consumir por su bajo índice calórico. Esto Rúcula Ayuda a ceñir el apetito y ayuda a perder peso.y todavía hinojo es en Hoja de honra, Ayuda a la indigestión.

¡Manténganse al tanto! Los alimentos antiguamente mencionados tienen ingredientes que contribuyen al proceso de adelgazamiento, pero es importante cambiar el menú y preparar la dieta mediante un seguimiento médico. Sea delgado en el otoño, pero logre sus metas de una guisa saludable.

¿Cuáles son las formas de insertar alimentos en la vida diaria?

La temperatura en otoño suele ser agradable, sin la invasión de las altas temperaturas y el frío. Por ello, es posible realizar diversos menús en los meses de abril, mayo y junio y desear dietas atractivas para alcanzar el peso deseado.

En el desayuno, desafío con plátanos y miel. Si lo desea, puede manducar una pequeña cantidad de aguacate para ayudarlo a perseverar el apetito hasta la próxima comida.

Otra alternativa es una macedonia de frutas con guayaba, manzanas y uvas. Esta opción es ideal para una merienda matutina, y cuando llega el otoño, todavía es un excelente postre. En empleo de designar alimentos grasos y pesados, elija ensalada de frutas y gelatina natural.

Los jugos todavía pueden ayudar a cambiar los hábitos alimenticios, ya que se pueden tomar por la mañana o con las comidas. Establezca el práctica de copear agua con regularidad, pero mantenga un compensación con los jugos naturales.

Para comidas como el tentempié y la cena, coma con regularidad y agregue verduras como almendras, repollo y rúcula. La comida se puede servir con una comida o una ensalada.

Las zanahorias y los calabacines son vegetales esenciales en la sopa y, conveniente a la temperatura más incorporación, vale la pena agregarlos al menú de la dieta.

Ahora que conoces la comida ideal para manducar en otoño y abrir a manducar, aprovecha nuestras habilidades. Comente sus pensamientos a continuación.