Que pedir en un restaurante después de la cirugía bariátrica
Después de un Cirugía bariátrica, cumplimiento de los objetivos dietéticos para controlar el peso no significa que siempre tengas que cocinar en casa.
Sin embargo, surgen muchas preguntas al hacer un pedido en un restaurante, incluido qué pedir, qué evitar y cómo hacer sustitutos inteligentes para que su comida sea adecuada para la obesidad.
Aquí hay cinco consejos para facilitar la entrega y la comida en restaurantes. después de la cirugía bariátrica.
Encuentra un restaurante con opciones
Después de la cirugía bariátrica, es probable que ciertos alimentos y bebidas causen reacciones adversas y deben evitarse durante el período postoperatorio. Los refrescos, las bebidas azucaradas, la cafeína, la goma de mascar y los alimentos picantes a menudo se toleran mal.
Sin embargo, también puedes comer mucho.
Vaya a restaurantes que ofrezcan platos a base de plantas, así como parrillas.
Haz un plan de juego
Consulte el menú con anticipación. Al considerar sus opciones con anticipación, será más probable que elija una comida que cumpla con sus objetivos cuando haga su pedido.
Al elegir qué pedir, comience con las proteínas, que son una parte importante de cada comida.
Elija alimentos asados, al vapor, a la parrilla o al horno, y evite los que estén fritos, salteados, empanizados o estofados.
Si acaba de someterse a una operación, busque alimentos que ya haya vuelto a incluir en su dieta. De esta forma evitarás los alimentos que no toleras bien.
Agregar verduras
Después de elegir sus proteínas, agregue verduras a su plato.
Sustituya las papas fritas, las papas fritas o la pasta por una ensalada, una mezcla de verduras o una sopa de chile o vegetales.
Comparte tu comida
Las porciones del restaurante son grandes, ¡a veces hasta tres veces el tamaño recomendado!
Para ayudar a controlar su consumo, pregunte si el restaurante ofrece medias raciones y ordene eso en su lugar. O bien, tome la mitad antes de comenzar a comer y disfrute el resto como sobras otro día.
Saborea tu selección
Come con cuidado.
¡Presta atención a cada bocado y cómo te hace sentir, saborea tu comida, nota cuando tu cuerpo está lleno y disfruta!
