Vitaminas esenciales para una piel más sana
Si desea una piel sana y brillante independientemente de su edad, debe alimentarla con los nutrientes adecuados. Las vitaminas son importantes para las funciones corporales normales, pero también para la salud de la piel. Entonces, ¿en qué vitaminas necesita concentrarse si está buscando mejorar su rutina de cuidado de la piel?
Vitamina A
Todas las capas de la piel necesitan vitamina A para una buena salud. Esta vitamina puede prevenir el daño solar al detener los procesos dañinos que descomponen el colágeno. La vitamina A es un antioxidante útil y protege la piel de las quemaduras solares (desafortunadamente no es tan eficaz como el protector solar). También apoya el funcionamiento normal de las glándulas sebáceas alrededor de los folículos pilosos y mejora la forma en que su piel se cura después de cortes y rasguños, especialmente mientras toma medicamentos antiinflamatorios. Sin la vitamina A, existe el riesgo de que su piel se seque, le pique y tenga protuberancias.
vitamina C
La vitamina C es fundamental para la producción de colágeno (piense en C para el colágeno) y ayuda a que la proteína mantenga su forma. También es un poderoso antioxidante para que pueda proteger su piel de los radicales libres que pueden aumentar su riesgo de cáncer de piel. La falta de vitamina C puede causar problemas como heridas de cicatrización lenta y fácil formación de hematomas.
La vitamina C también hace otras cosas excelentes para la piel, como protegerla de los rayos ultravioleta, pero no significa que pueda tomar un vaso de refresco y broncearse sin protector solar. Necesita protector solar para una protección total contra los rayos UV, pero la vitamina C puede ayudar a reparar el daño solar y brindar protección adicional. Por otro lado, el colágeno mencionado anteriormente es importante para la elasticidad y firmeza de la piel. La vitamina C apoya la producción de colágeno, por lo que su piel se ve más firme incluso después de años. Para apoyar la producción de colágeno y obtener suficiente vitamina C, puede lidiar con vitaminas y suplementos dietéticos que están diseñados con precisión para la salud de la piel todos los días. Con colágeno hidrolizado y vitamina C, puede tener una piel radiante y prevenir las arrugas durante el mayor tiempo posible.
Vitamina D
Mientras que otras vitaminas se pueden obtener de los alimentos, la vitamina D se forma principalmente a través de la exposición al sol. Sin embargo, no es tan fácil sentarse al sol todo el día. La exposición prolongada al sol causa daño solar, pero la vitamina D aún puede posponer otros problemas como el acné, la rosácea y la dermatitis atópica. La situación es muy complicada, ya que se le suministra vitamina D por la exposición al sol y también corre el riesgo de sufrir daños en la piel. Para mantener segura la vitamina D, puede limitar su exposición al sol y tomar suplementos nutricionales. Es posible obtener vitamina D de alimentos como el pescado azul, pero si no le gusta la idea, un suplemento nutricional es su mejor opción.
Vitamina E.
Al igual que las vitaminas C y A, la vitamina E también tiene propiedades de protección contra los rayos UV debido a sus propiedades antioxidantes. La vitamina E está escondida en el sebo, también conocida como la sustancia que sale de los poros y engrasa la piel. El sebo también protege tu piel gracias a la vitamina E, por lo que no es del todo malo. Te mantendrá protegido del sol, sano y fresco. La vitamina E se puede aplicar a la piel con cremas tópicas, pero los resultados son variados. Cuando se expone a la luz solar directa, esta vitamina puede convertirse en radicales libres que dañan la piel. Este daño no es terrible, pero es mejor aplicar tópicos si no planeas salir al sol (antes de acostarte, por ejemplo). O puede obtener vitamina E a través de alimentos y suplementos. Las nueces, las semillas, el aguacate y el salmón son muy ricos en esta vitamina, al igual que los alimentos para gansos (si está planeando un asado victoriano).
¿Tomar o aplicar?
La mayoría de estas vitaminas pueden tomarse por vía oral o aplicarse directamente sobre la piel. ¿Entonces cual es mejor? Claro, el uso tópico tiene efectos inmediatos, pero un suplemento oral afectará a todo su cuerpo. ¿Por qué debería dejar que su piel absorba todas las vitaminas cuando su cuerpo puede distribuirlas a la parte del cuerpo que más las necesita? Si espera un cambio de piel instantáneo, los agentes tópicos son el camino a seguir, pero los suplementos tienen efectos a más largo plazo en la piel y la salud en general.
Con todo, las vitaminas son definitivamente algo a considerar en su rutina de cuidado de la piel. Cuando alcanza niveles saludables de vitaminas A, C, D y E, puede esperar excelentes resultados en la piel y una mejora general en su salud.
Diana Smith es madre a tiempo completo de dos hermosas niñas interesadas en la salud, la belleza y la medicina alternativa. En su tiempo libre, disfruta de largas caminatas por el bosque, entrenando duro y preparando comidas saludables para su familia.
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Las vitaminas son importantes para las funciones corporales normales, pero también para la salud de la piel. Vea qué vitaminas necesita si desea mejorar su rutina de cuidado de la piel.
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