Zumos antioxidantes: descubre los beneficios para la salud
Cuidar la salud debería ser la primera preocupación de las personas, ¿verdad? Sin embargo, con el ajetreo, el estrés y tantas tareas diarias, solo le prestamos atención cuando algo no está bien.
Además de ayudar en la salud mental, mantener una rutina que incluye descansos, alimentación adecuada, una buena noche de sueño y actividad física, los pequeños cuidados como estos marcan una gran diferencia no solo a corto plazo, sino a largo plazo.
Según una encuesta realizada por el Ministerio de Salud, en 2018, los ancianos estaban más en los hospitales. El 83.1% tuvo al menos una consulta médica durante ese año, el 10.2% de estas personas mayores fueron hospitalizadas una o más veces. Además, casi el 40% de ellos tiene una enfermedad crónica y el 29.8% tiene dos o más, como diabetes, hipertensión o artritis. En otras palabras, alrededor del 70% de los ancianos tienen una enfermedad crónica.
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Por eso es tan importante cuidar su salud hoy para cosechar recompensas mañana. Además, no podemos olvidarnos de los problemas emocionales que han afectado en gran medida la salud psicológica de los brasileños.
El país lidera la clasificación de depresión y ansiedad, según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS). Alrededor de 12 millones de personas sufren de depresión en Brasil, y esta tasa es la más alta en América Latina y la segunda más alta en las Américas, solo por detrás de los Estados Unidos.
¿Pero cómo evitar enfermedades crónicas y psíquicas en el medio ambiente tan favorables como lo son hoy? La respuesta puede estar en pequeñas acciones que tomamos a diario, como la actividad física. Hablamos en otro texto sobre una alternativa para mantener su estado físico actualizado: entrenar en casa. Mira los consejos para entrenar en casa, aquí.
Para facilitar la vida de aquellos que desean adoptar el estilo más saludable, hemos seleccionado algunos consejos con zumos antioxidantes que son muy beneficiosos para la salud. ¡Revisa!
Beneficios para la salud de los zumos antioxidantes
Los antioxidantes no son más que moléculas responsables de neutralizar los radicales libres, haciéndolos inofensivos. Los antioxidantes más efectivos son las vitaminas C y E y el betacaroteno, que el cuerpo transforma en vitamina A y selenio.
Cuando existe una acción anti-toxicidad, es posible prevenir enfermedades como el cáncer, problemas cardíacos, enfermedades de la piel, además de ayudar al funcionamiento adecuado de las funciones cerebrales y prevenir el envejecimiento prematuro.
La acción de los antioxidantes también fortalece el sistema inmunológico, combate las infecciones y es muy adecuada para los atletas, ya que ayuda a combatir los radicales libres producidos por el cuerpo durante la práctica de ejercicio intenso.
¿Quieres saber qué alimentos son fuentes de antioxidantes? ¡Sigue leyendo para combinarlos de maneras deliciosas para que puedas consumirlos a menudo!
Recetas de zumo antioxidante
Un zumo antioxidante puede sonar muy difícil de preparar. Pero la realidad es que con algunas frutas y verduras, es posible tener una gran ayuda para la salud y el bienestar general del cuerpo, por ejemplo: zanahorias y bayas.
También puede agregar los zumos de las frutas antioxidantes que más le gusten y tener una combinación perfecta.
¡Mira algunas recetas!
Zumo de mango, limón y zanahoria
Preparación: tomar un mango pequeño, una rodaja de limón y una zanahoria. Batir todos los ingredientes en una licuadora, colar y luego tim tim.
CONSEJO: las zanahorias son ricas en antioxidantes, uno de los cuales es el betacaroteno, considerado uno de los más potentes.
Zumo de jengibre
Preparación: tomar 2,5 cm de jengibre, una pera y medio pepino. El siguiente paso es batir todos los ingredientes en la licuadora, colar y tim tim también.
CONSEJO: El zumo de pera y jengibre es rico en vitamina C, pectina, quercetina y limoneno, propiedades de desintoxicación y digestión altamente energéticas, antioxidantes y estimulantes.
Zumo de uva
Preparación: tome una toronja rosa, una naranja, un limón pequeño y dos zanahorias. Agregue todos los ingredientes, conservando tanto como sea posible la parte blanca de los cítricos, y mezcle todo en una licuadora. Colar y servir.
CONSEJO: El zumo de cítricos es rico en vitamina C que aumenta la inmunidad. Además, la parte blanca de estas frutas contiene pectinas, excelentes ayudas para la pérdida de peso que ayudan a eliminar la grasa.
Además, la toronja es una gran fuente de licopeno, muy importante en la protección contra el cáncer. ¿Te gustaron los consejos? ¡Deje su comentario! Ah, disfruta y sigue al . en Instagram.
