10 formas comprobadas de ayudar a prevenir el envejecimiento prematuro

A medida que envejeces, suceden cambios tremendos en tu cuerpo y tus procesos internos comienzan a ralentizarse. Estas transformaciones afectan el funcionamiento de su cuerpo y su apariencia general. La piel y el rostro suelen ser los primeros indicadores del envejecimiento, pero hay varias cosas que puedes hacer para parecer más joven, entre ellas:

1. Mantente hidratado

Si te cuesta mantenerte hidratado, tu piel podría estar en juego. De acuerdo con la Centro Nacional de Información Biotecnológica (NCBI), la ingesta de agua afecta la biomecánica y la hidratación de la piel humana, especialmente para las personas con poca ingesta diaria de agua. La recomendación sobre la ingesta de agua varía según el sexo, la edad, el tamaño y las condiciones climáticas predominantes. Sin embargo, WebMD recomienda lo siguiente:

• Hombres: 3 litros de líquidos al día
• Mujeres: 2 litros de líquidos al día
• Niños: 8 vasos de líquidos al día

Las aguas cumplen una función vital en la salud de la piel y, sin una hidratación adecuada, la piel se ve más sombría, aparecen arrugas y los poros se vuelven más prominentes. No obstante, el agua no es el único líquido que ayuda a hidratar el órgano más grande de su cuerpo. El extracto de hoja de bálsamo de limón ayuda a mejorar la elasticidad de la piel y frenar la destrucción de los tejidos.

2. Haz ejercicio regularmente

Hacer ejercicio tiene varios beneficios, y las investigaciones indican que una vida de ejercicio frecuente retrasa el envejecimiento. Cuando haces ejercicio, incrementas el flujo de sangre por todo el cuerpo. Cuando aumenta el flujo sanguíneo, los nutrientes y el oxígeno nutren y eliminan los productos de desecho de la piel, lo que hace que la piel joven luzca más joven y saludable.

3. Prioriza tu sueño

El sueño es necesario para el bienestar general y su falta tiende a afectar nuestra apariencia. La investigación sobre los impactos de la privación del sueño encontró que los participantes privados de sueño tenían más párpados colgantes, círculos oscuros debajo de los ojos, más ojos hinchados y más comisuras caídas alrededor de la boca. Por lo tanto, se recomienda a los adultos que duerman más de 7 horas al día. Si tiene dificultades clínicas con el sueño, debe consultar a un especialista en sueño.

4. Reduzca su consumo de azúcar

El alto consumo de azúcar es perjudicial para la piel. Provoca la glicosilación de la membrana celular. La elastina y el colágeno son dos proteínas vitales que son principalmente vulnerables a glicosilación. El daño a estas proteínas causa una piel cetrina, menos tersa y más arrugada.

5. El uso temprano de neurotoxinas puede ralentizar el desarrollo de arrugas

Las neurotoxinas como Botox y Dysport tienen efectos probados para reducir la aparición de arrugas. Con la prevalencia del uso de teléfonos inteligentes, hay una mayor aparición de arrugas alrededor de los ojos. Los adultos jóvenes pasan mucho tiempo en sus aparatos haciendo estos movimientos, lo que puede provocar que la piel se flaquee y se arrugue de forma prematura. Por lo tanto, las neurotoxinas pueden detener los primeros signos de arrugas en estas regiones.

6. Retin-A ya no es solo para el acné

Retina, un derivado de la vitamina A, es una terapia estándar contra el envejecimiento de la piel. Inicialmente se inventó como un tratamiento para el acné, pero se observó que tenía excelentes propiedades para mejorar la piel. La capa externa de la piel se vuelve más gruesa a medida que envejecemos, mientras que la interna se vuelve más delgada.

Esto provoca una piel fina, que provoca arrugas y muestra imperfecciones cosméticas. Afortunadamente, el uso regular de Retin-A produce una inversión de esta progresión hasta cierto punto. La capa exterior exfolia mientras que la interior fortalece; por lo tanto, causando una piel más hermosa como resultado.

7. Recibir tratamientos cutáneos no invasivos puede ayudar a mantener la integridad de su piel

Los procedimientos como la luz pulsada intensa, el rejuvenecimiento con láser y las exfoliaciones químicas pueden ayudar a mantener la piel sana y libre de imperfecciones. Cada tratamiento puede causar una mayor generación de colágeno en la piel. El mantenimiento anual con estos procedimientos puede evitar los signos de envejecimiento facial prematuro. También son más baratos en comparación con la cirugía.

8. Protege tu piel del sol todos los días

Ya sea tomando el sol en la playa o haciendo recados, la protección solar es primordial. Puede proteger su órgano más grande escondiéndose debajo de una sombra, cubriéndolo con IBKUL ropa de protección solar y empleando filtros solares de amplio espectro. Se recomienda aplicar protector solar diariamente en toda la piel, no protegida por la ropa.

9. Limite la ingesta de alcohol y cafeína

El alcohol y las bebidas con cafeína se conocen como diuréticos porque catalizan la deshidratación. Si bien las personas pueden beneficiarse de los diuréticos, tienden a hacer que el cuerpo pierda líquidos, lo que provoca deshidratación.

Las personas que buscan mantener su apariencia juvenil deben mitigar o eliminar el consumo de cafeína y alcohol. Si disfruta de estas bebidas, asegúrese de beber agua con su bebida para ayudar a su cuerpo a mantenerse hidratado.

10. Deja el esmoquin

Fumar es terrible para tu bienestar y puede catalizar el proceso normal de envejecimiento de la piel. Según Mayo Clinic, fumar provoca flacidez en la piel y las siguientes transformaciones faciales:

• arruga
• patas de gallo
• líneas pronunciadas
• arrugas profundas

Fumar es muy adictivo y es difícil dejarlo. A continuación hay algunos consejos sobre cómo resistir los antojos de tabaco:

• Buscar reemplazos de nicotina
• Evita los desencadenantes
• Recuerda constantemente las repercusiones
• Pedir ayuda

Pensamientos finales

Incluso las personas que ya tienen signos de envejecimiento prematuro pueden beneficiarse al hacer cambios en el estilo de vida. Al proteger su piel del sol, le ofrece la oportunidad de repararse a sí misma. Alcohólicos y fumadores que dejan de notar con frecuencia que su piel luce más saludable. Y si el envejecimiento prematuro te molesta mucho, tal vez quieras consultar a un dermatólogo.

Tracie Johnson es nativa de Nueva Jersey y exalumna de la Universidad de Penn State. Le apasiona escribir, leer y vivir un estilo de vida saludable. Se siente más feliz cuando está alrededor de una fogata rodeada de amigos, familiares y su Dachshund llamado Rufus.

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10 formas comprobadas de ayudar a prevenir el envejecimiento prematuro

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La piel y la cara suelen ser los primeros indicadores del envejecimiento, pero hay varias cosas que puede hacer para parecer más joven, incluido el ejercicio regular y más.

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tracie johnson

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