Consejos para un sueño saludable después de la cirugía estética
Después de cualquier cirugía, es importante descansar lo suficiente para permitir que su cuerpo se recupere y recupere toda su fuerza. Eso puede incluir una siesta por la tarde, pero también significa tener una noche reparadora de sueño ininterrumpido. Tratar de evitar dormir de costado y boca abajo puede ser un desafío en los días y semanas posteriores a la cirugía de implante mamario. Synergy Plastic Surgery ha reunido algunos consejos útiles para un sueño reparador:
¿Por qué es importante dormir?
La recuperación requiere mucha energía y el sueño no solo recarga las baterías, ¡sino que también ayuda al cuerpo a repararse a sí mismo! Cuando duermes, el cerebro desencadena la liberación de hormonas que fomentan el crecimiento de tejido para reparar los vasos sanguíneos. Esto ayuda a que las heridas sanen más rápido y restaura los músculos doloridos o dañados. El sueño también ayuda a reducir la inflamación.
Cómo dormir después de la colocación de implantes mamarios
En los primeros días después del aumento de senos o la reconstrucción con implantes, a los pacientes les suele resultar difícil sentirse lo suficientemente cómodos para dormir profundamente. Aquí hay algunas sugerencias comprobadas que han ayudado a nuestros pacientes a dormir:
Antes de la cirugía, acostúmbrese a dormir boca arriba
Si está acostumbrada a dormir de costado o boca abajo, eso debe cambiar a medida que se recupera de la cirugía de aumento de senos. En lugar de esperar hasta después de la cirugía para adaptarse, comience a dormir boca arriba durante unas semanas antes de la cirugía.
Muévete durante el día
Esto puede parecer contradictorio, ya que también es importante descansar lo suficiente después de la cirugía electiva. Pero las caminatas cortas por la casa, no una caminata intensa, estimulan la circulación y lo ayudan a sentirse cansado antes de acostarse. Comienza el día que regresas a casa y aumenta gradualmente el tiempo que dedicas a caminar.
Enfoca tus pensamientos en el presente
Es fácil sentirse cada vez más ansioso cuando se trata de conciliar el sueño. El estrés a la hora de acostarse es algo que experimentan muchas personas. Centrar sus pensamientos en el presente puede ayudar a reducir los pensamientos estresantes y hacer que sea más fácil conciliar el sueño.
Cambiar hábitos que dificultan el sueño
Ciertos hábitos inhiben el sueño. Si está acostumbrado a una taza de café por la tarde o por la noche, pruebe el descafeinado durante algunas semanas. Desplazarse por su teléfono inteligente después de deslizarse debajo de las sábanas también puede hacer que sea más difícil conciliar el sueño.
Use almohadas para evitar rodar sobre su estómago
A algunos pacientes les resulta imposible dormir boca arriba y no duermen bien en un sillón reclinable. Si este es su caso, coloque almohadas adicionales a ambos lados para evitar rodar sobre su estómago. La clave es evitar mover los implantes durante la recuperación.
Si recuerda los hermosos resultados que se ven en sus fotos de antes y después, ¡parece que valió la pena ajustar sus hábitos de sueño durante algunas semanas!
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