Los beneficios antienvejecimiento del ejercicio
Envejecer es una de las cosas que todos tememos en la vida. ¿Seremos capaces de caminar con normalidad, conducir un coche, estar mentalmente estables? Si eres una de esas personas que se preocupan por envejecer, hay buenas noticias: el ejercicio puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento de varias maneras.
Estas son algunas de las mejores formas en que el ejercicio ayuda a mantener su cuerpo joven y lleno de vida.
Ayuda a reconstruir la masa muscular y la fuerza.
A medida que las personas envejecen, desarrollan una afección llamada sarcopenia, que degrada la masa muscular y la fuerza. Una de las mejores formas de contrarrestar el proceso es el entrenamiento de resistencia, que mantiene y aumenta la masa muscular y la fuerza.
Los resultados prácticos del entrenamiento de resistencia lo ayudan a mantenerse funcional a medida que envejece, tales como: B. abrir puertas o tarros pesados. También podrá realizar actividades normales como cocinar, caminar y limpiar mucho más fácilmente mientras continúa con el entrenamiento de resistencia.
Se ha hecho una investigación Esto demuestra que el entrenamiento de resistencia no aumenta el riesgo de lesiones para los adultos mayores, por lo que es seguro participar si se siente cauteloso.
Rejuvenece la salud de la piel
La circulación es el sustento de las células de nuestra piel y cuanto más sana es la circulación, más sana tiende a ser nuestra piel. Esto se debe a que el aumento del flujo sanguíneo lleva más oxígeno a las células de la piel y ayuda a eliminar los desechos de las células.
por supuesto con una especie de Crema antiedad para el cuidado de la piel junto con su ejercicio, su piel puede rejuvenecer aún más. Además, cuando hace ejercicio, abre los poros de su piel y la sudoración excesiva ayuda a eliminar las toxinas no deseadas de su cuerpo.
El ejercicio crea una piel radiante, y cuando se combina con los productos para el cuidado de la piel análogos de sulfato de heparán (HSA) patentados de Senté, puede ayudar a mejorar la apariencia de las líneas finas y las arrugas para una piel de apariencia más joven.
Aumenta la densidad ósea
Una vez que alcanzamos la edad de 30 años, las personas pierden la capacidad de reemplazar la masa ósea vieja. Hasta entonces, nuestro cuerpo reemplaza sin esfuerzo la masa ósea perdida con masa ósea nueva. El ejercicio temprano en la vida, especialmente el levantamiento de peso, puede aumentar su masa ósea y prevenir la aparición temprana de osteoporosis.
Casi la mitad de todos los adultos mayores de 50 años están en riesgo de osteoporosisPor lo tanto, hacer ejercicios con pesas es una excelente manera de mantener su cuerpo saludable y sus huesos en una sola pieza.
Aunque las personas no pueden desarrollar una nueva densidad ósea a medida que envejecen, el ejercicio ayuda a prevenir una mayor pérdida ósea y permite que su cuerpo funcione mejor.
Ayuda a mejorar las funciones cognitivas.
A medida que envejecemos, mantenerse activo es increíblemente importante para mantener nuestro cerebro funcionando a niveles máximos. Sin ejercicio de ningún tipo, la cognición de nuestro cerebro puede deteriorarse lentamente y podemos volvernos vulnerables a la demencia o al Alzheimer.
Se ha demostrado que el ejercicio retarda o previene este tipo de trastornos cognitivos del cerebro a medida que envejecemos. El ejercicio también produce algo llamado miocinas en el cerebro, que tienen varios beneficios cuando se liberan en el cerebro.
Ejercicio para prevenir el envejecimiento.
No se puede negar que el ejercicio y el ejercicio pueden tener una serie de efectos positivos en el cuerpo a medida que envejece, ayudando a prevenir los signos normales del envejecimiento. Nuestra piel, nuestro cerebro, nuestros músculos e incluso nuestros huesos pueden beneficiarse de una rutina diaria de ejercicio saludable.
Tess DiNapoli es artista, escritora independiente y estratega de contenido. Apasionada por el yoga, a menudo escribe sobre salud y bienestar, pero también disfruta cubriendo la industria de la moda y el mundo del fitness.
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El ejercicio es beneficioso para minimizar el proceso de envejecimiento. Desde una piel saludable hasta músculos fuertes, lea los consejos de Beauty Smoothie para aprender a envejecer con gracia.
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