Un poco de ejercicio después del aumento de senos puede ser bueno para ti
Mientras te preparas para tu venida aumento de senos, probablemente escuchará una y otra vez que tendrá que esperar algún tiempo de inactividad para descansar y recuperarse después. Si bien es importante descansar lo suficiente y no esforzarse demasiado demasiado pronto, eso no significa que no pueda realizar ninguna actividad física durante la recuperación.
De hecho, la cantidad correcta de ejercicio durante la recuperación del aumento de senos puede apoyar el proceso de cicatrización de heridas al promover un flujo sanguíneo saludable. La clave es realizar los ejercicios apropiados para cada etapa de la recuperación del aumento de senos para que pueda obtener los beneficios de un movimiento suave sin obstaculizar el proceso de curación.
Ejercicio en las primeras 1 a 2 semanas después de la cirugía de mama
En las primeras 1 a 2 semanas, su cuerpo necesita más descanso después de los implantes mamarios, así que planee tomarlo con calma durante este tiempo. Si le apetece, puede caminar por la casa o dar un paseo corto al aire libre durante este período de recuperación inicial para aumentar la circulación y evitar que los músculos se sientan rígidos.
Trate de hacer tres caminatas de 5 a 10 minutos por día durante las primeras dos semanas después del aumento de senos.
El estiramiento ligero también puede ayudar durante este tiempo, pero tenga cuidado de no esforzarse demasiado o desafiar su rango de movimiento. Evite cualquier movimiento o movimiento que cause dolor o malestar, incluido levantar las manos por encima de la cabeza.
A medida que avanza la curación, gradualmente podrá moverse con más libertad y por más tiempo. Sin embargo, por ahora, no se sienta culpable si pasa la mayor parte del tiempo acostado y pasa períodos breves de tiempo de pie o caminando durante el día.
Ejercicio en las semanas 3 y 4
Aproximadamente tres semanas después del aumento de senos, debería poder aumentar gradualmente la intensidad y la duración de la actividad física. Brillante, actividades de bajo impacto como andar en bicicleta estacionaria o caminar en una caminadora, debe sentirse cómodo en este punto y continuará apoyando la circulación y el proceso de curación.
Espere más «días libres» durante el proceso de curación y evite los ejercicios de la parte superior del cuerpo como levantamiento de pesas o flexiones para evitar complicaciones mientras sus incisiones continúan sanando.
Ejercicio en las semanas 5, 6 y más allá
A medida que continúe sintiéndose más fuerte y más cómodo, puede continuar aumentando su actividad física. Seis semanas después de su aumento de senos, debería poder reanudar su programa normal de ejercicios siempre que su cirujano plástico lo haya aprobado y no experimente ningún dolor o molestia. Escuche a su cuerpo y progrese a un ritmo que funcione para usted tu cirujano plastico si tiene alguna pregunta o inquietud en el camino.
Una vez que sus incisiones hayan sanado y sus implantes mamarios estén completamente asentados o se hayan «caído e hinchado», sus nuevos implantes no deberían impedirle practicar deportes o hacer otros ejercicios. Sin embargo, asegúrese de elegir un sostén deportivo que le quede bien y que coincida con su nueva talla.
Dr David Kaufman obtuvo una licenciatura en Ciencias de la Academia Naval de los Estados Unidos en Annapolis, Maryland, y se graduó con honores, la distinción académica más alta. Como oficial de guerra especial de la Marina en servicio activo, sirvió a nuestra nación durante cuatro años, incluido el servicio en la Operación Tormenta del Desierto. Luego asistió a la Escuela de Medicina de Harvard y recibió su doctorado en 1996. A partir de ahí, ingresó y completó su formación quirúrgica posdoctoral en un programa combinado de cirugía plástica y general en el Centro Médico de la Universidad de Stanford.
Dr Kaufman es un cirujano plástico certificado por la junta y miembro de la Sociedad Estadounidense de Cirujanos Plásticos. Su diversa experiencia y habilidades quirúrgicas le permiten seleccionar los procedimientos y técnicas más apropiados para cada paciente. Considéralo a él y a su práctica, Cirugía Plástica Kaufmansi está buscando un cirujano plástico en el área de Sacramento.
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¿Qué tan pronto puede hacer ejercicio después del aumento de senos? Los cirujanos plásticos de Kaufman & Davis Plastic Surgery en Sacramento comparten consejos de ejercicios para la semana de recuperación.
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