¿Qué deficiencias nutricionales pueden provocar la caída del cabello?
La caída del cabello puede ser causada por muchas afecciones, incluidas enfermedades, medicamentos, mala alimentación, hormonas y peinado excesivo. Todos estos factores interrumpirán el ciclo de desarrollo del cabello y evitarán que los folículos pilosos crezcan cabello nuevo. Perdemos de 50 a 100 cabellos todos los días y nuestro cabello crece 30 centímetros por mes. Sin embargo, si nota una pérdida de cabello más severa o un peor crecimiento del cabello, esto puede ser un signo de pérdida de cabello. En las mujeres, los signos de caída del cabello pueden incluir adelgazamiento del cabello o un ensanchamiento gradual del cuero cabelludo cerca de la parte superior de la cabeza. Las calvas en la cabeza de los hombres son estándar. A la edad de 50 años, casi la mitad de las personas han experimentado pérdida de cabello.
¿Sabías que las deficiencias nutricionales pueden provocar la caída del cabello?
Sí, muchas personas no saben que la dieta tiene un gran impacto en el desarrollo del cabello. ¿Qué es exactamente la deficiencia nutricional? Esto se debe a la falta de vitaminas y minerales específicos. El desarrollo del cabello es un proceso metabólico complejo que requiere el consumo de una variedad de minerales, vitaminas y enzimas. Si tiene deficiencia de vitaminas, se producirá la caída del cabello y su cabello no se desarrollará por completo.
Este blog proporcionado analiza qué vitaminas y minerales son mejores para el cabello. El crecimiento del cabello y la necesidad de alimentos que contengan tipos específicos de vitaminas.Si usa estas vitaminas en su vida diaria, puede evitar El costo del trasplante de cabello es .
¿Cómo puede la falta de nutrición provocar la caída del cabello?
Una dieta y un cuidado del cabello adecuados ayudan a prevenir la caída del cabello y promueven su crecimiento. En muchos casos, la caída del cabello es causada por la falta de vitaminas, lo que conduce a una enfermedad llamada alopecia telógena, que cambia temporalmente el cabello de la fase de crecimiento a la fase de relajación, provocando la caída del cabello. La caída del cabello telógena es una enfermedad temporal que se puede tratar aumentando la ingesta de vitaminas clave que promueven el crecimiento saludable del cabello. La ingesta de minerales y proteínas importantes ayuda a prevenir la caída del cabello causada por la deficiencia de vitaminas u otras insuficiencias dietéticas. Cuida tu cabello y lleva una dieta saludable.
Otra forma de prevenir la caída del cabello por falta de nutrición es tomar suplementos recetados por el médico según el diagnóstico.
Entonces, ¿qué deficiencia de vitaminas puede causar la caída del cabello?
Pérdida de cabello causada por deficiencia de vitamina C:
La vitamina C es un excelente antioxidante, esencial para el sistema inmunológico, la formación de colágeno y la absorción de hierro. La deficiencia de vitaminas puede causar la caída del cabello o cabello quebradizo y quebradizo.
Es necesario para el crecimiento y la recuperación de todos los tejidos del cuerpo. Ayuda a la producción de colágeno, que es una proteína esencial para una piel y un cabello saludables. La vitamina C también es necesaria para la cicatrización de heridas y el mantenimiento de huesos y dientes fuertes.
Dado que la vitamina C es una vitamina insoluble, el cuerpo humano no puede retener una gran cantidad de vitaminas. Por lo tanto, debe complementarse con su dieta.
- Verduras de hoja verde oscuro
- Pimientos verdes y pimientos rojos
- Patata
- brócoli
- coles de Bruselas
- Espinacas
- Las frutas cítricas son ricas en vitamina C.
Pérdida de cabello causada por falta de complejo vitamínico B:
Hay ocho vitaminas del complejo B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 y B12) que promueven varios procesos corporales, incluida la producción de células saludables (B1), la prevención del daño de los radicales libres (B2) y el rendimiento cerebral. y apoyo emocional (B3) (B9).
Biotina
La deficiencia de biotina puede causar mareos y fatiga, así como caída del cabello y cabello quebradizo. En particular, la biotina (B7) promueve el crecimiento del cabello al aumentar la estructura proteica del cabello, que es parte de la estructura visible del cabello. La deficiencia de biotina se manifiesta de dos formas: caída del cabello y piel seca. La biotina es rica en productos lácteos, huevos, frijoles y carne.
Vitamina B-5 (ácido pantoténico):
Aunque la biotina es la vitamina B5 o ácido pantoténico más famoso del complejo B para el desarrollo del cabello, la vitamina B5 puede promover el desarrollo del cabello, por lo que está presente en muchos productos para el crecimiento del cabello. Según la investigación sobre la dieta pura, la falta de inositol y ácido pantoténico puede provocar la caída del cabello. El pollo, los huevos, la leche, las almendras, la carne y las patatas son ricos en vitamina B5.
Vitamina B-6 (5-fosfato de piridoxal)
El crecimiento del cabello es un proceso metabólico de varios pasos que implica cientos de interacciones químicas. La vitamina B-6, también conocida como piridoxal 5-fosfato, participa en al menos 100 estrategias diferentes para regular proteínas, lípidos y gluconeogénesis. La síntesis de proteínas conduce a tu cabello. Los lípidos o aceites producidos por el cuero cabelludo aportan brillo a un cabello hermoso. La vitamina B-6 es una vitamina excelente para la caída del cabello debido a su metabolismo de proteínas y lípidos. El queso, el salmón, las aves, las verduras y las semillas son excelentes fuentes de vitamina B-6.
Vitamina B12
Es necesario para la formación de glóbulos rojos. La sangre está compuesta de glóbulos rojos que transportan oxígeno y la vitamina B-12 es necesaria para formar suficientes glóbulos rojos. La circulación sanguínea adecuada promueve el crecimiento del cabello. Los niveles bajos de vitamina B12 en sangre son un síntoma común en los pacientes con caída del cabello, especialmente el derrame en la fase de reposo. La vitamina B-12 se puede encontrar en el hígado de res, mariscos, productos lácteos, huevos y cereales fortificados.
Pérdida de cabello causada por falta de vitamina B-9 (ácido fólico)
El ácido fólico, comúnmente conocido como vitamina B9 o ácido fólico, es esencial para la síntesis de ADN, ARN y proteínas. La creación del cabello involucra todas estas etapas. El ácido fólico se encuentra en varios granos y productos de granos, así como en nueces, verduras y bayas.
La deficiencia de ácido fólico puede causar anemia e interrumpir el suministro de oxígeno y nutrientes adecuados a las células ciliadas.
Deficiencia de vitamina D y caída del cabello:
Aunque la función principal de la vitamina D es mantener niveles adecuados de calcio y fósforo en la sangre, los estudios han demostrado que la vitamina D también juega un papel importante en el desarrollo del cabello. La vitamina D es esencial para el sistema inmunológico. El sistema inmunológico ocasionalmente ataca los folículos pilosos del cuerpo, provocando la caída del cabello y un crecimiento deficiente. La alopecia areata y la alopecia total son dos ejemplos de enfermedades autoinmunes. Las píldoras de vitamina D ayudan a tratar la inflamación aguda que dificulta el crecimiento del cabello. Tratamiento de la alopecia areata Disponible en nuestra clínica.
Cuando su cuerpo está expuesto a los rayos ultravioleta del sol, produce vitamina D de forma endógena. Esto significa que si pasa mucho tiempo al aire libre, no necesita tabletas de vitamina D. Debido a que la vitamina D promueve el crecimiento del cabello, si está al aire libre al sol o al frío, debe invertir en algunos o tomar suplementos de vitamina D.
La vitamina D está presente de forma natural en diferentes alimentos:
- Pescado aceitoso
- aceite de hígado de bacalao
- Algunas setas
- Comida enriquecida
- Huevo
- yogur
planchar:
El hierro ayuda a transferir oxígeno a todas las células del cuerpo a través de los glóbulos rojos. Este mineral es esencial para las actividades biológicas, incluido el desarrollo del cabello. La anemia es causada por la deficiencia de hierro, que también es la principal causa de caída del cabello. Esto es muy común en las mujeres. Los alimentos ricos en hierro incluyen mariscos, ostras, huevos, carnes procesadas, espinacas y lentejas.
En conclusión:
Aunque algo de caída del cabello es un fenómeno natural, si descubre que pierde más de 50-100 veces al día, es hora de tomar medidas para evitar los síntomas de la caída del cabello. Los ajustes del cabello, los cambios en el estilo de vida y las mejoras en la dieta son ejemplos de cuidados básicos del cabello para prevenir la caída del cabello.
Ajuste su estilo de vida, como reducir el estrés, para evitar la caída del cabello. Para mantener la calma y la concentración, haga ejercicio con regularidad, pruebe la meditación y respire profundamente. El estrés diario puede conducir al adelgazamiento y puede conducir al fracaso.Si cree que todavía no sigue una dieta saludable para la caída del cabello y necesita Tratamiento anticaída en Habla con expertos de Dynamic Clinic; para programar una cita, llama al +971 43330708.
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